3 snadné rituály vám podpoří psychiku a duševní zdraví
1. Nová aktivita
Zařaďte do svých plánů nějakou novou činnost, kterou jste vždy chtěli zkusit nebo rozvíjet. Vyhledejte si na Youtube.com návod, jak začít kreslit, připravit poklady mexické kuchyně, zlepšit se v cizích jazycích či se ponořit do hlubin meditace. Nikdy není pozdě na nové věci a teď je ideální čas.
TIP: Uvolněte endorfiny a zapoťte se. Výzkumy prokázaly, že fyzické cvičení přirozeně a efektivně zmírňuje úzkosti i mírné a střední deprese. Nedávná studie provedena Školou veřejného zdraví na Harvardově univerzitě zjistila, že již 15 minut běhu nebo 60 minut chůze denně snižuje riziko vážných depresí o 26 %. Nezáleží na věku ani kondici. Nejčastější překážkou je silný pocit únavy a vyčerpání. Fyzická aktivita je ale přitom naopak velmi mocným zdrojem energie, který únavu odbourává. Slibte si třeba 10minutovou vycházku, kterou zvládnete. A klidně se může stát, že jakmile vyrazíte, nalije se vám síla do žil a projdete se dál, než jste původně zamýšleli.
2. Životní nadhled
- Můj poslední výdech – Paul Kalanithi - (databáze knih)
- Nezlomený – Laura Hillenbrand - (databáze knih)
- Úžasný svět deprese – John Moe - (databáze knih)
- Lovec draků - Khaled Hosseini - (databáze knih)
- Čtyři dohody – Don Miguel Ruiz - (databáze knih)
3. Novinka v jídelníčku
Přidejte do své stravy složku, která pomůže zharmonizovat vaše tělo i mysl. Například kvalitní a autentický zelený čaj obsahuje vzácnou amino kyselinu L-Theanine, která pomáhá tělo přirozeně zklidňovat a relaxovat. Zelený čaj podporuje dentální zdraví, normální váhu, vitalitu, ale také duševní zdraví a funkce mozku. Ochutnejte naši Matchagu - unikátní kombinaci japonského zeleného čaje Matcha s vitální houbou Chagou z Finska. Šálek lahodného nápoje chutná jako výborný zelený čaj a pomůže vám relaxovat, povzbudí mozek i metabolismus. V této době určitě oceníte i podporu imunity.
TIP: Pokud vás neláká každodenní pití zeleného čaje, vyzkoušejte Matchagu ve formě veganských kapslí.
video - Jak připravit Matchagu
